Режим дня и питание беременных.

Апр 27, 2011 admin

Как только вы узнали о наступлении беременности, вы должны понимать, что теперь здоровье малыша во многом зависит от вас. В течение всей беременности вам необходимо заботиться о себе.
Каждое утро важно заряжаться положительной энергией. Спать долго по утрам не рекомендуется. Специалисты фэн-шуй советуют просыпаться в 7 утра и делать специальную зарядку для беременных. С утра обязательно прогуливаться на свежем воздухе, если позволяет погода. В обеденное время можно несколько часов отдохнуть. Прогулка перед ночным сном тоже будет очень полезна. Ложиться спать позже 22.00 не рекомендуется.
С наступлением беременности важно разнообразить свой рацион питания. Еда должна быть богата белками, углеводами, жирами, минеральными солями и витаминами. Включите в рацион, кроме мяса, рыбы, сыра, хлеба, яиц и круп, еще и молоко, простоквашу, свежие фрукты и овощи. Режим питания следует строго соблюдать. Исключите из рациона острую пищу и спиртные напитки. Не переедайте. Слишком жирная еда также исключается: ежедневная норма жиров в рационе беременной женщины – 120 г. В расчет берутся и жиры, содержащиеся в сметане, сыре и мясе. Предпочтение следует отдать натуральным жирам – топленому и сливочному маслу. Подсолнечного масла будет достаточно 25 г в день.