Как приучить ребенка вовремя ложиться спать?

Апр 26, 2011 admin

Всем родителям известно, что детям нужно спать не менее 10 часов в сутки, и что ребенку необходим дневной сон. Но иногда заставить ребенка отправиться в кровать бывает крайне трудно. Тут не помогают ни уговоры, ни условия, ни запреты. Что же можно предпринять? Оказывается, ребенка можно приучить отходит ко сну вовремя, соблюдая определенные правила и рекомендации. В чем же они заключаются?

1. Перед тем, как укладывать ребенка спать, обязательно проветривайте комнату. Лучшей температурой для сна считается 18-19 градусов по Цельсию. Также обращайте внимание на влажность воздуха — сухой и теплый воздух будет мешать спокойному и здоровому сну.

2. Ограничьте просмотр телевизора. Ребенку нельзя смотреть не только триллеры или фильмы ужасов, но даже мультфильмы при условии, если они будут просматриваться в очень большом объёме. Яркие и быстроменяющиеся картинки плохо сказываются на психике ребенка. И помните, что все хорошо в меру.

3. Чтобы ребенок быстро засыпал и не просыпался ночью, ему необходимо ложиться спать и днем. Звучит парадоксально, но это так. Очень многие родители после пары неудачных попыток организовать тихий час для своего малыша, бросают эту затею. А между тем, если ребенок не отдыхал днем, много играл и бегал, он становится излишне эмоциональным, и его нервная система еще долго «не позволит» ему уснуть. Если у вас не получается уложить ребенка спать в дневное время суток без каких – либо дополнительных хитростей и приемов, попробуйте ему рассказать сказку, лечь вместе с ним. Если не уснет, то хотя бы успокоиться и отдохнет.

4. Старайтесь не кормить ребенка прямо перед сном. С полным желудком заснуть будет крайне трудно. Кроме того, ночью он будет просыпаться, чтобы сходить в туалет.

5. Не допускайте в вечернее время излишний шум и крики в квартире, не включайте громко музыку и телевизор. Это также стимулирует более быстрое засыпание. И последнее. Некоторые родители думают, что приучить малыша к определенному режиму сна, – это дело двух — трех дней, максимум недели. Данное мнение ошибочно! В этом деле главное проявлять терпение и выдержку, только в этом ребенок будет вовремя отходить ко сну.