Жизнь в новом качестве

Авг 16, 2011

.

Новая жизнь для беременных женщин.

Если вы ждете малыша и хотите избежать проблем со здоровьем, то прислушайтесь к нашим советам. Они помогут вам сохранить хорошее настроение, самочувствие и очень понравятся вашему малышу.

Правильно сидим.

Что может быть проще, чем сидеть? Но при беременности, эта мелочь не существует, поэтому выбирайте стул очень серьезно. А если вы работаете сидя, по несколько часов, то это особенно вас касается. Вам будет очень удобен и подойдет стул с высокой спинкой, нужно лишь подложить под него подушечку, а на спинке стула, закрепить специальный стабилизатор. Он помогает разгружать поясничные отделы позвоночника и уменьшает неприятные ощущения в нем. Если вы хотите избежать болей, то сидите на стуле прямо, не облокачивайтесь, плотно прижимайте позвоночник к спинке. Садиться надо спокойно, не напрягая при этом ноги и слегка раздвинув колени. Постарайтесь не плюхаться на стул, избавьтесь от этой привычки и вставая со стула, опирайтесь руками на подлокотники, спокойно перемещая вперед тело. Если у вас сидячая работа, отдых в 10-15 минут, очень вам поможет расслабиться, можно при этом походить, выполняя маленькую разминку.

Правильно стоим.

Когда вам приходиться долго стоять, то найдите для себя положение тела, которое будет вам удобно, а затем начинайте напрягать мышцы ягодиц и ног. Затем постарайтесь перемещать вес тела с одной ступни на другую, сжимая и расслабляя при этом пальцы ног. А чтобы избежать болей, то поставьте одну ногу на ящик или ступеньку. Все это уменьшает нагрузку на мышцы спины и позвоночника.

Правильно ходим.

Хотите, чтобы малыш получал много кислорода, то тогда прогулки пешком это то, что вам нужно. Ведь тренировка сердца, физическая нагрузка, всегда улучшает кровоснабжение легких и укрепляет мышцы живота и ног.

Правильно наклоняемся.

Вы можете повредить спину при резких и неосторожных движениях, так как при беременности суставы и связки расслабляются и размягчаются. Если вам нужно поднять что-то с пола, попробуйте расставить ноги на ширине плеч, затем опуститесь вниз, и не сгибая поясницы, наклоняйтесь. Постарайтесь в последние месяцы беременности, как можно меньше наклоняться и если одеваетесь, то сидя, а если обуваетесь, то поставьте ногу на табуретку.

Правильно лежим.

Если вы любите спать на спине, то в этом положении, всегда плод давит на полую вену в животе, а это нарушает кровообращение в организме, из-за чего повышается сразу давление, появляется тошнота, головокружение, боли в пояснице. Лучшая поза сейчас для вас, это на боку.

Правильно встаем.

Если вы лежите на спине и хотите встать, то тогда повернитесь сначала на бок, затем лежа на локте, опустите ноги вниз, а потом примите уже медленно, горизонтальное положение. Для сохранения равновесия, вставая, используйте спинку дивана или колено.

Вес женщины увеличивается на 9-15 килограммов, во время беременности. Организм тоже должен привыкнуть, так как внутри вас происходят необыкновенные ощущения, он адаптируется к новому состоянию и новому весу. Постарайтесь выполнять наши рекомендации, тогда ваша ноша, не будет вам в тягость.

В интересном положении — блог о беременности и родах, а также здоровье матери и ребенка

comments powered by HyperComments